mam 15 lat

Witam. Jako iż jestem kompletnie początkujący więc zgłaszam się do was o pomoc. Chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia i w jakich ilościach robić, żeby rozbudować masę mięśniową. Mam 15 lat, 182cm wzrostu przy wadze 60kg. Od razu pytanie czy waga jest w porządku jak na mój wzrost czy może jednak nie. Prosiłbym także o linki do jakiś stron z poradą [...]

Ja na twoim miejscu w wichure bym z domu nie wychodzil... BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. Kolega np. w wieku 15 lat juz bral ruska metke i nic mu do dzis nie jest....a juz mial chyba 3 cykle po 100tabl. Ale ja wole uwazac." #2 " Mam 15 lat i ćwicze już od roku i chce [...]

[...] zablokowane bo moj brat na dopingu sie pozarl z jakims modem..na temat insuliny...a nie mial swojego konta wiec pisal z mojego nicka zablokowany mi wtedy konto..a teraz nie czytam postow bo ciagle dsa takie same..mam 15 lat waze 50 kg jak mam przytyc itd..albo co kupic kreatyne czy hmb..nie czytam tego bo takie trudne pytania mam juz za soba...

jakim cudem w 4 klasie miales 14 lat? ja jestem w III gim i mam 15 lat a ty w 4 klasie 14 lat? not possible

I przypominam mam 15 lat i nie chciałbym uszkodzić kręgosłupa dlatego odrzuciłem MC i inne takie...Więc oceń to bez MC i tych obciążających plecy ćwiczeń.

chłopaki mam poważny problem mam 15 lat i chciałbym zacząć treningi noi diete a problem jest taki że: mam 170cm wzrostu i 70 kg wagi czyli jestem gruby noi co mam zrobić co mam jeśc i wogule wszystko serio ludzie pomuscie jak to zrobić?????????

Mam 15 lat. 176cm wzrostu 30cm w bicepsie ,a waże 60 kg. Trenuje dopiero 1 miech, ale tak wedlug jakiegos treningu zaproponowanego przez trenera z silownii ale to za malo :( . Jak trenowac ? JAGIELLONIA & GABUSIA & WARKA 4EVER

Dodam że mam 15 lat, i dlaczego mi to dokucza? Jestem jak emeryt, który ledwo się porusza, mam problemy czasem z wstaniem. Przykład: Myję nogi pod prysznicem. i gdy wstaję, przepraszam, gdy próbuję wstać, nie daje rady, muszę złapać się czegoś i wtedy. Jestem dość skocznym zawodnikiem, więc jest taka możliwość że po całym sezonie odczuwam tego [...]

mam identyczny problem! tez strasznie sie poce i na pewno nie jest to spowodowane goracem bo nawet w zimie mam mokre podkoszulki. ani tez wysilkiem fizycznym bo nawet jak sie nie mecze to sie poce. mysle ze to moze dlatego le jestem niesmiala i poce sie bo sie denerwuje. ale wielu z was pisze ze jez sie przyzwyczaili i im juz nie przeszkadza. a co [...]

nie, bez przesady mam 15 lat :)

hey. mam 15 lat i chyba zaczne tez chodzic do olimpu. moze znalazł by sie ktos kto mogłby oprowadzic mnie po siłowni moj nr gg 5704903.

Mam 15 lat i(175 cm 57kg.) i wyciskam na płaskiej tylko 40 kg. Czy to źle czy co ?

Hahahah jeśli mam 15 lat to jak mam k***a trenować codziennie?? Mój znajomy prowadzi szkołę Muay Thai. Ma dzieciaki które ćwiczą mając 7 lat. Doprowadzi w zeszłym roku 17-latkę do Mistrzostw Europy. Jak myślisz, ile razy w tygodniu trenowała?...za przeproszeniem nie p****** że nie ma mowy o sukcesachJesteś bardzo nieuprzejmy w stosunku do [...]

Witam, mam 15 lat i mam problem 2-3 dni temu kupiłem w sklepie białe robaki dałem im do pudełeczka kawałek sera rokpol i owczego i kawałem mięsa upieczonego i chyba kawałek surowej ryby ale nie jestem pewien, i następnie schowałem pudełeczko z robakami pod łużko stały ciągle w ciepłym po 2-3 dniach otworzyłem pudełko i połowa robaków zrobiła się [...]

Smieszni jestescie:P ja mam 15 lat 180 cm 57kg i w bicu ledwo 28 a od 5 lat trenuje siatkowke i sie jakos nie lamie ze mam za malo:P

Witajcie. mam 15 lat ważę 60.6kg przy wzroście 181cm.nie mam dostępu jakiegokolwiek do siłowni. doradzicie mi jak przytyć na masę mięśniową?

Kurde to Ty jestes kawał goscia jak w wieku 15 lat masz 183 wzrostu i wazysz 80 kg, masz zadatki. Ja tez mam 15 lat, waze 60 kg i wyciskam 67 :/ lipa ale tez dopiero zaczynam. My mamy jeszcze czas :P Suchaj fachowców na SFD a napewno Twoje efekty bedą coraz lepsze. I jeszcze jedno, jeśli przyjdzie odpowiedni czas to proponuje zacząc brac kreatyne [...]

Mam 15 lat, niecała łyżka cukru nie zaszkodzi chyba ;d

[...] cos powiem... Chodze na zajecia Total Immersion , pewnie znacie, i tam tylko technike cwicze, 2x w tygodniu po 45min. I tak: 50m kraul - 32s 50m delfin- 36s a zabka i grzebietem nie plywam. O i ja mam basen 25m to z nawrotami to jest... To dobrze czy nie? Na sama techinke? Mam 15 lat, 182cm wzrostu i 76kg wagi. Bede wdzieczny jak ktos odpowie:)

Mam 15 lat 16 koncze za 3 dni w sylwestra ty tępa strzało o.O 17 to ty masz wlosow na jądrach